耐久力下降与强国梦危机
耐久力下降与强国梦危机
文/同 野
看到《大河网》关于中学生厌烦上体育课的报道，让我想到了这个问题。强国梦做了一百多年了，“东亚病夫”这顶帽子虽然已经被摘除了，但是现在的现状让人堪忧。因为代表人的体质的关键指标——耐久力，在逐年下降，也就是说，我们的青少年以及今后的孩子可能手无缚鸡之力，“东亚病夫”这顶破帽子迟早会再次扣到我们民族的头上，这话绝非危言耸听，我们必须充分重视。
我国的经济发展了，人民生活改善了，人的体质下降了，耐久力没有了。这就是现状。说耐久力，先从篮排足球说起。说体育强国，也需要先说篮排足球。因为这三大球的强弱，比较其他体育项目的分量大得太多了。
篮排足球虽然只是奥运会28个大项赛事的一小部分，但这三大球的金牌无疑是分量最重的，而且观众也是最多最狂热的，门票收入也是很多的。三大球能否夺冠，当然需要技术，但耐久力高低无疑也是致胜的重要方面，经常看三大球的人们都会知道这一点。甚至耐久力往往超过技术的重要，因为任凭你技术再好，耐久力不行，到最后关头那些技术根本发挥不出来，不是白瞎嘛。
就国民综合身体素质考虑，如果一个国家出现的三大球明星多于其他国家，我们无疑都会产生一个强烈印象，那就是这个国家的人很强悍，生命力很强，国民身体素质很好。
尽管我们在悉尼争得了金牌榜第三、雅典第二的位置，但从我们的六个传统优势项目乒乓球、羽毛球、举重、跳水、体操、射击里面找不到三大球的踪影。女排在雅典得了冠军，女足也曾经辉煌，男篮只是在多哈取得了冠军，今后能否在全球大赛上夺冠，道路还很长。所以我们的三大球不能算作传统优势项目。
三大球的技术，只要是人都可以在短时间里掌握，但我们的耐久力好像一直没有大的改观。俄罗斯女排雅典输给中国队，也是最后关头体力不支败落的，冠军女排在此后的一些赛事里面，耐久力不行了照样输球。因此没有很高的耐久力，绝对无法把握三大球的胜局。男篮在多哈虽然以59比44战胜了卡塔尔男篮,获得了亚运金牌，我们的耐久力比较卡塔尔还可以，但我们不难看出，真的要征战全球大赛，我们的耐久力的确还比较差。
总体看我们的耐久力都是比较差的，因为我们的传统优势项目几乎都是速战速决。而篮排足球、赛艇、自行车、垒球、棒球、曲棍球、现代五项、水上项目、铁人三项、帆船帆板、皮划艇等等项目，我们之所以长期没有突破，就是因为我们不具备很高水平的耐久力。
凡此种种，耐久力训练应当成为所有中国体育健儿的重中之重。这个问题，我相信体育专家以及体育健儿们已经注意到了。我们成为传统体育强国的道路也基本铺平了。
但是，今后我们这块“体育强国”的牌子能否保得住呢？
据有关人士的文章，我国早在1995年就对中学生的体质公布过一个调查结果，当时国家教委、体委、卫生部联合公布的数据表明，学生近几年来近视率居高不下，其它生理健康指标在发展方面有高有低，没有显著差异，而唯有代表青少年体质相关密切的耐久力指标，明显有连年下降趋势。
早就敲响的警钟，不知道主抓教育主抓祖国未来的官员们重视没有。笔者估计，现在的中小学生体质以及耐久力，恐怕比11年前只会更加糟糕。
先说城市的孩子，生活条件好了，电视普及了，电脑多了，孩子们除了做作业，剩下的时间几乎都被电视、电脑占据着。这样的习惯，谁敢说他们的体质会增强呢。
《大河网》3月21日，《别真让孩子“头脑发达、四肢简单”——中招体育考试之际谈学生身体素质》一文，首先透漏了一个好消息，中招考试有了体育成绩。然后对学生、家长、老师的意见进行了长篇报道。多数学生意见“我们也知道身体健康很重要，但没有时间锻炼啊！”
家长们说“谁都希望自己的孩子身体健康，但更重视孩子的学习成绩” 老师们认为“体育考试计入中招成绩就是为了强制学生进行必要的体育锻炼”
从报道的情况看，中小学生的体育锻炼不是长期进行的，而是仅仅为了应付考试。那么说，这么多年了一直没有进行过体育考试，就意味着孩子们根本没有主动过锻炼身体。进而，我们完全可以断言，最少在城市绝大多数上下几茬的孩子，都没有足够的耐久力。
再说农村孩子的体质，我看也不容乐观。随着农业机械化的程度越来越高，农民种田基本上用不着拿身体上了。自然，作为大人帮手的孩子，更加不可能得到来自农活儿的锻炼。再加上应试教育根本不把体育放在主要位置，孩子们在学校也得不到锻炼。所以农村孩子与城市孩子的体质都在往差的方向飞速发展。
要保住体育强国这块牌子，需要从大量身体强健的孩子里面遴选，而孩子的体质在这样整体恶化，今后真的难以预料能否选出合格的体育运动员。
反观当年的女排为什么能够连续夺冠，就是因为当时所选的苗子们，很多都像他们的父母一样，经常从事高强度的体力劳动，所以有着很好的身体，很好的耐久力。当时人们家里没有电脑，农活儿的机械化程度也低，天天都要劳动。
当然笔者不希望中国倒退回去，成为没有电视、电脑的国家，成为没有农业机械化的国家，而是觉得，代表体质的耐久力训练，即体育训练，很有必要从中小学抓起，把体育作为与语文、数学等量齐观的第三门主课，升学的时候体育成绩最少用一百分计算。这样，才能保证“体育强国”牌子长期被我们高高举起。也只有让体育课成为第三门主课，我们的耐久力才能得到很好的提高，国民的身体素质才能整体提高，也才能保证祖国建设事业的需要。我们上中学的时候，笔者和同学们几乎每周都要跑一次10000米，老师都跟着跑，有时候校长也跑。至于说5000米、3000米跑步，每天下午放学都要组织。所以我们这一批人投入到社会，个个非常强悍。我们也相信，今后我们的耐久力绝对经得起任何繁重工作的考验。
一个人，任凭你才华横溢，智商奇高，也掌握了很尖端的技术，但你没有耐久力，早早就卧床不起，急着参见九殿阎君，不是等于什么也不是吗。一个家庭的成员都这样就完了，一个国家的成员都这样，也许不会完蛋？！
附件：
一、奥运会28大项目
田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。
二、中国军团在近两届奥运会上获得金牌的项目
中国的体育强项是：2000年悉尼第27届奥运会中国28枚金牌，乒乓球、羽毛球、举重、跳水、体操、射击这六个传统强项总共为中国队贡献了24枚金牌。排在美国、俄罗斯之后，居第三位。
2004年雅典第28届奥运会中国32枚金牌，乒乓球、羽毛球、举重、跳水、体操、射击这六个传统强项总共为中国队贡献了22枚金牌。
三、2004年夏季雅典奥运会中国冠军榜
1、杜 丽 女子10米气步枪
2、王义夫 男子10米气手枪
3 、郭晶晶/吴敏霞 女子3米板双人跳水
4 、田 亮/杨景辉 男子10米双人跳台
5 、冼东妹 女子柔道52公斤级
6 、朱启南 男子10米气步枪
7、 陈艳青 女子举重58公斤级
8 、罗雪娟 女子100米蛙泳
9 、石智勇 男子举重62公斤级
10、劳丽诗/李 婷 女子10米双人跳台
11、张国政 男子举重69公斤级
12、张 宁 羽毛球女子单打
13 、张 军/高 凌 羽毛球混合双打
14 、刘春红 女子举重69公斤级
15、王 楠/张怡宁 乒乓球女子双打
16、马 林/陈 杞 乒乓球男子双打
17、张洁雯/杨 维 羽毛球女子双打
18、唐功红 女子举重75公斤以上级
19、贾占波 男子50米步枪3×40
20 、张怡宁 乒乓球女子单打
21、李 婷/孙甜甜 网球女子双打
22 、滕海滨 体操男子鞍马
23、王 旭 女子摔跤72公斤级
24 、彭 勃 男子跳水3米板
25 、郭晶晶 女子跳水3米板
26、刘 翔 男子110米跨栏
27、邢慧娜 女子10000米跑
28、孟关良/杨文军 皮划艇男子双人500米
29 、罗 微 跆拳道女子负67公斤级
30 、胡 佳 男子跳水10米台
31、中国女子排球队 女子排球
32、陈 中 跆拳道女子67公斤以上级
四、2000年悉尼奥运会中国选手金牌榜
1、王丽萍 田径 女子20公里竞走
2、田 亮 跳水 男子10米跳台
3、熊 倪 跳水 男子3米跳板
4、熊 倪/肖海亮 跳水 男子3米跳板双人
5、李 娜/桑 雪 跳水 女子10米跳台双人
6、伏明霞 跳水 女子3米跳板
7、中国男子体操队 体操 男子团体
8、李小鹏 体操 男子双杠
9、刘 璇 体操 女子平衡木
10、孔令辉 乒乓球 男子单打
11、王励勤/阎 森 乒乓球 男子双打
12、王 楠 乒乓球 女子单打
13、王 楠/李 菊 乒乓球 女子双打
14、吉新鹏 羽毛球 男子单打
15、龚智超 羽毛球 女子单打
16、葛 菲/顾 俊 羽毛球 女子双打
17、张 军/高 崚 羽毛球 混合双打
18、蔡亚林 射击 男子10米气步枪
19、杨 凌 射击 男子10米移动靶
20、陶璐娜 射击 女子10米气手枪
21、占旭刚 举重 男子77公斤级
22、杨 霞 举重 女子53公斤级
23、陈晓敏 举重 女子63公斤级
24、林伟宁 举重 女子69公斤级
25、丁美媛 举重 女子75公斤以上级
26、唐 琳 柔道 女子78公斤级
27、袁 华 柔道 女子78公斤以上级
28、陈 中 跆拳道 女子67公斤以上级
五、2004年雅典奥运会金牌榜
1 、美国 35 39 29 103
2 、中国 32 17 14 63
3、 俄罗斯 27 27 38 92
4、澳大利亚 17 16 16 49
5 、日本 16 9 12 37
6、德国 14 16 18 48
7 、法国 11 9 13 33
8 、意大利 10 11 11 32
9、 韩国 9 12 9 30
10、英国 9 9 12 30
11 、古巴 9 7 11 27
12 、乌克兰 9 5 9 23
13、匈牙利 8 6 3 17
14 、罗马尼亚 8 5 6 19
15 、希腊 6 6 4 16
16 、挪威 5 - 1 6
17 、荷兰 4 9 9 22
18、 巴西 4 3 3 10
19、 瑞典 4 1 2 7
20、 西班牙 3 11 5 19
六、2000悉尼奥运会金牌榜
1、美国 39 25 33 97
2、俄罗斯 32 28 28 88
3、中国 28 16 15 59
4、澳大利亚 16 25 17 58
5、德国 14 17 26 57
6、法国 13 14 11 38
7、意大利 13 8 13 34
8、荷兰 12 9 4 25
9、古巴 11 11 7 29
10、英国 11 10 7 28
11、罗马尼亚 11 6 9 26
12、韩国 8 9 11 28
13、匈牙利 8 6 3 17
14、波兰 6 5 3 14
15、日本 5 8 5 18
16、保加利亚 5 6 2 13
17、希腊 4 6 3 13
18、瑞典 4 5 3 12
19、挪威 4 3 3 10
20、埃塞俄比亚 4 1 3 8
七、有关文章
提高耐久力在增强学生体质过程中价值研究
据一九九五年我国中学生体质调查研究，国家教委、体委、卫生部联合公布的数据表明，学生近几年来近视率居高不下，其它生理健康指标在发展方面有高有低，没有显著差异，而唯有代表青少年体质相关密切的耐久力指标，明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题，为了改变这一现象，笔者对耐久力的发展问题进行了如下一些研究，并提出了一些改进办法与同仁们商榷。
一、耐久力的生物学分析
１、耐久力项目的比赛历来被誉为是心脏的较量。
生理医学研究发现，有４５％的长跑运动员左心室肥大，而左右心室均见增大的约占２０％，这种增大是由长期的进行耐久力训练使心室容积负荷增加，因而心室腔发生了适应性增大，使心容血量增多，它的每搏输出量增加，以保证途中跑对肌肉有更多的血液供应。科学工作者应用超声心动图等技术对马拉松跑运动员的心脏进行检查，证实这些运动员心室壁并无显著肥厚。但心室腔较显著增大，所以说，要获得良好的耐久力，那么首先就要锻炼强大而有力的心脏。
２、运动时需要肌肉，肌肉运动需要耗能，运动时间越长它的能量消耗也必然多。
生理医学研究表明，耐久力运动员最大吸氧量比常人大１－３倍，肌肉内有氧代谢场所，肌糖元较一般人增加一倍，甘油三脂增加８３％，氧气中的肌红蛋白含量和磷酸肌酸量也增加。这些是保证耐久运动中不可缺少的物质基矗这种良好的有氧代谢能力，除了有赖强大的心肺功能使每分钟最大吸氧量增加外，肌肉中有氧代谢的酶活的提高，肌糖元，肝糖元贮量增多，动员脂肪供能能力的改善，都是保证耐久力运动的能量供应充足的生理基矗。
３、耐久力运动对人体神经系统也要求颇高，需要各肌肉群高度协调，节省能量。
而人体的肌肉运动与协调是神经系统协调的结果。神经系统一旦疲劳，工作能力下降，对各器官的协调指挥不力，其它器官机能也随之降低，就无法耐久了。神经系统是人体要求最高的系统，它对血液及氧的供应十分敏感。以体重１２０斤的人为例，脑的重量仅为体重的１／４０，但安静时脑的耗氧量占全身耗氧量的２０％，脑血流量占心输出量的１３％。在长时间耐久运动中，由于全身耗氧的增强及心脏工作的繁重，一旦对脑的供血供氧略有降低，就会导致神经系统协调指挥能力的下降。所以，神经系统对不利因素的耐受能力，对各器官系统和肌肉的活动保持较长时间协调调节的能力，也是耐久力运动的重要保证。
二、在教学中应加强对耐久力的训练
1．要从运动生理学角度向学生讲解对耐久有力有氧运动锻炼身体的好处，要让学生认识到耐久力比赛不单纯是名次的比赛，而真正的是指人体重要器官的较量，要让学生认识到锻炼可利用心肺使血液大量吸收氧气，它可使头脑清楚，工作学习效果加强；再之在大量吸气过程中，它的深吸深呼过程就是隔饥助间饥腹饥肩带肌和背肌参与活动的过程，尤其是青少年生长发育时期，可促进胸部增长和内脏发育；利用大量业余训练的学生和普通学生的身高、胸围、肺活量、心脏每搏输血量等数据的变化，从生理基础原理向学生进行讲解，从而提高学生重视耐久力锻炼的意识。
２、在耐久力锻炼中要遵循“由易到难，由慢到快，由近到远”循序渐进的原则。在中长跑教学中应首先强调呼吸节奏问题，即两步一呼，两步一吸，并在教学中设计一些意念导语提高学生学习的兴趣，如学生在跑步时让学生默念“两步呼吸练长跑，心情愉快成绩好”；又如学生在“极点”过后让学生自己心里默念“脚下生风，越跑越轻”等提高学生对耐久跑的兴趣。
３、要有较长时间的匀速跑练习，因为有氧代谢是耐久跑的核心，这是让人体各器官系统适应耐久练习，锻炼强大心脏工作能力的好办法。在匀速跑时，心率应在每分钟１５０次左右，这种匀速的长时间的跑不易疲劳但又使心脏长时间维持在一定水平工作，能得到很好锻炼。
４、要有较长距离的间歇跑练习，在匀速跑时心率总维持在一个中等水平，这是一个不足，而间歇跑可使强度提高。在课堂教学中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量，如配备心率接收器更为方便，在一个距离跑完后心率要求达到每分钟１７０－１８０次，然后休息至心率恢复到每分钟１２０次左右再跑第二次，这样心率再达到１８０次的高限，它和匀速跑交替配合使用可互补不足，作为耐久力间歇跑每次距离应在８００－３０００米。
５、在生活中人们在很多地方都需要耐久力，如走路、上楼、骑车子等，要善于发现与提高耐久力的相同处，可参考以下方法做：①利用医学保健监测法，让学生用齐步走的速度（每分钟１００－１２０步）上一般的五层楼，上去后心脏跳动次数，每分钟不超过原心率４０％，没有明显的喘气现象，说明心肺功能好。中老年人用此方法做实验若能达到这要求，证明心肺功能最少还可再正常工作二十年。（参考保健医学９４年第４期）②学生上楼锻炼前，鼓励学生在楼下进行３－４次深呼吸，这对心肺锻炼有好处，古人云：“登楼如登山”，它的锻炼价值很有相近处。
６、锻炼要全面，要注重横向提高耐久力的效果，耐久力的锻炼不应只限一个项目，应安排一些其它所喜爱的项目，安排合理同样能收到良好的效果。如足球、篮球、游泳等项目，它们都能为提高耐久力起到良好的效果。
三、为提高耐久力的一些看法和建议
１、应在学校大力宣传国家倡导的全民健身计划，提高自觉锻炼意识，把提高全民素质当成百年大计来抓，为青少年终身健康打下良好基矗。
２、建议教育有关部门在修订体育教学大纲时要加大提高耐久力教学内容的比例。
３、在学校要积极开展课外体育活动，要象周总理所倡导的那样，要给青少年每天一小时的体育活动时间。要多组织一些小型多样的体育活动，要让人们认识到，经常参加课外活动的孩子学习成绩往往出色，课外活动的重要性不亚于家庭作业，实际上优秀学生往往“玩象玩的样子，学习象学习的样子”，只有提高了学生锻炼身体的自觉性才能对提高耐久力起到良好效果。
文章来自百度搜索，作者[唐江红旗小学] 胡青生
唐江是江西四大古镇之一,赣州名镇之首,离赣州20公里,旖旎的章江绕镇而过。
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